Kesäaskareet voivat rasittaa kehoa kuin kuntosalitreeni — muista verryttely, kehonhallinta ja tauot

Väärin: Työtaso on liian matala tai sitä ei ole. Mattoja pestään hyvin etukumarassa, jalat suorana, selkä pyöreänä, isolla raastavalla kiertoliikkeellä.
Väärin: Työtaso on liian matala tai sitä ei ole. Mattoja pestään hyvin etukumarassa, jalat suorana, selkä pyöreänä, isolla raastavalla kiertoliikkeellä.
Oikein: Pese matot paikassa, jossa on työtaso. Ota lantion levyinen tukeva asento, laske hartiat ja lapaluut alas. Tee työ vartalon edessä. Jos työskentelet laiturilla, pese pitkävartisella pesuharjalla ja tee painonsiirtoa harjausliikkeen mukana. Käytä vartalon voimaa pesuun ja vaihtele pesukättä. Nostele painavat märät matot rullina ja jalkojen voimalla.

Elina Jäntti

Kommentoi artikkelia

Jos haluat kommentoida nimettömänä, voit tehdä sen seuraavasti:
Kirjoita nimimerkkisi Nimi-kenttään, valitse Kommentoin mieluummin vieraana -kenttä ja lisää sähköpostiosoitteesi sähköpostikenttään. Sähköpostiosoite ei näy kommentoinnin yhteydessä. Voit myös kommentoida rekisteröityneenä luomalla tilin Disqus-palveluun tai kirjautumalla kommentointiin esimerkiksi Facebookin tai Twitterin avulla.

Lue kommentointiohjeet